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(有些肥是“过劳肥”！ 几招拿捏“无痛减肥” ，时长共2分43秒)

有些肥是“过劳肥”！ 几招拿捏“无痛减肥”

“别拿太忙当借口。”2025年广东省“体重管理年”现场活动上，德叔的话火了。都知道变瘦要“管住嘴，迈开腿”，但是讲真，有的时候，我们长胖真不是因为“懒”，反而是因为太“勤”了。

你有没有这样的经历？每天睡得很少，干活很多，甚至忙起来的时候连口饭都吃不上。几年下来，不但没有累瘦，反而还变胖了。这就是肥胖届最难减的“过劳肥”。一个是压力太大，身体判断你进入紧急状态，分泌激素来对抗压力，把摄入的能量统统转化为脂肪储存起来。第二个是饮食不规律，餐饥餐饱，甚至总想吃点高热量食物。第三是睡眠不足，降低身体的代谢率。在自己身体都没有调整好的情况下，是很难通过运动去减重的。所以说现代人的“过劳肥”，就是一种压力的具象化。

卫健委启动的“体重管理年”三年行动，实际上就是健康管理计划。要控制体重，就得先照顾好自己。3月23日的活动上，专家介绍了很多“零帧起手”的减肥方法，例如好好睡觉、按时吃饭，劳逸结合、调整心态，甚至连深呼吸闭上你的眼睛，都能够加强代谢。而且广东减肥还是有优势的，广东人的饮食中就隐藏着“无痛减肥”大招。

第一广东湿气重，饮食很少“浓油赤酱”，偏好白灼、白切，人均油、盐摄入量就比较少。

第二是广东人怕热气，像烧烤煎炸这种高热量的吃法太上火了，还是蒸煮快炒热量比较低。

第三是广东水产充足，海鲜就是高蛋白低脂肪。

第四是广东餐桌上都是多吃菜，少吃饭，碳水不过量，最后一定有一盘绿叶青菜，吃得很健康。

最后还有一个隐藏大招——得闲饮茶！广东人一年喝掉25万吨茶叶，茶多酚能分解脂肪，降低动脉硬化风险。

说了这么多，其实对抗“过劳肥”，科学控制体重，归根到底就是要养成健康的生活习惯。身体比任何人都更爱你，所以只要你好好爱它，身体的状态会越来越好，运动也会越来越轻松。今年十五运会将在粤港澳三地举行，掀起全民健身新热潮，想瘦的你们，一起到广东，来吃、来玩、来运动。

出镜：周丽娜

文案、监制：杨洋

拍摄、包装、后期：刘骏彦

责编：蒋玉 蔡惠珍 刘树强

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